ब्लिट्ज ब्यूरो
नई दिल्ली। सिगरेट पीना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है, ये हर स्मोकर को पता होता है, लेकिन इसके बावजूद दुनियाभर में स्मोकिंग करने वालों की संख्या बढ़ रही है। अब एक नई स्टडी में बताया गया है कि केवल एक सिगरेट आपके जिंदगी के 20 मिनट कम कर देती है।
क्या आप भी एक चेन स्मोकर हैं या एक दिन में दो-तीन सिगरेट पी जाते हैं तो इस खबर को पूरा जरूर पढ़िएगा, क्योंकि एक स्टडी सामने आई है, जिसमें बताया गया है कि जो व्यक्ति दिन में 1 सिगरेट पीता है उसकी आयु सिगरेट न पीने वालों के मुकाबले कम होती है। अब आप कहेंगे कि इसमें नई बात क्या है, ये तो सभी को पता है कि सिगरेट पीना जानलेवा साबित होता है लेकिन जर्नल ऑफ एडिक्शन में प्रकाशित हालिया स्टडी में एक नई बात सामने आई है।
यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ लंदन के एक रिसर्च में सामने आया है कि दिन में 1 सिगरेट पीने से आपकी औसतन आयु में से 20 मिनट कम हो सकते हैं। एक सिगरेट से पुरुषों के जीवन से औसतन 17 मिनट और महिलाओं की लाइफ एक्सपेक्टेंसी 22 मिनट कम हो जाती है। अब आप सोच लीजिए कि आप अब तक अपनी उम्र में से कितनी आयु कम कर चुके हैं।
इससे पहले भी सिगरेट को लेकर कई स्टडीज की जा चुकी हैं, लेकिन उनमें ऐसे आंकड़े सामने नहीं आए थे। यह आंकड़े पिछले अनुमानों से कहीं अधिक हैं। पहले हुए अध्ययन में बताया गया था कि एक सिगरेट पीने से जीवन के 11 मिनट कम हो जाते हैं, लेकिन अब लाइफ एक्सपेक्टेंसी करीब 20 मिनट कम होने की बात सामने आई है। इसका मतलब है कि अगर कोई 20 सिगरेट का एक पैकेट पी ले तो अपनी जिंदगी को करीब 7 घंटे कम कर सकता है। इस रिसर्च के बाद खुद वैज्ञानिकों के होश उड़ गए हैं।
क्या कहना है शोधकर्ताओं का
यूसीएल के शोधकर्ताओं का कहना है कि स्मोकिंग करने वाले व्यक्तियों को इस गलत आदत को छोड़कर नए साल की शुरुआत करनी चाहिए। व्यक्ति जितना जल्दी स्मोकिंग छोड़ता है, उसे उतना ही जल्दी इसका फायदा भी मिलता है। इससे वह लंबा और स्वस्थ जीवन जी पाता है। हालांकि शोधकर्ताओं ने यह भी कहा है कि स्मोकिंग छोड़ने का फायदा तभी मिलेगा,जब व्यक्ति पूरी तरह से स्मोकिंग छोड़ दे। अगर आप एक सिगरेट भी पीते हैं तो इससे जीवन पर खतरा बना रहता है।
स्मोकिंग से बीमारियां
सिगरेट पीने से व्यक्ति को जान जाने का खतरा रहता है,लेकिन मृत्यु से पहले वह स्मोकिंग के कारण कुछ बहुत ही गंभीर बीमारियों और हेल्थ कंडीशन को अनुभव कर सकता है। जैसे कि…
– हार्ट डिजीज व स्ट्रोक अस्थमा
– लंग कैंसर nइनफर्टिलिटी डायबिटीज
– फेफड़ों में संक्रमण पेट में छाले
– मसूड़ों की बीमारी ऑस्टियोपोरोसि
वजह की तलाश करें
सिगरेट की लत को छोड़ने के लिए सबसे पहले एक पावरफुल और पर्सनल वजह की तलाश करें, जैसे कि आप अपने फैमिली या बच्चे के लिए इसे छोड़ना चाहते हैं या फिर खुद को हार्ट अटैक, कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से बचाने के लिए या फिर खुद को यंग महसूस कराने के लिए। ये वजह कुछ भी हो सकती है। बार-बार खुद को वो वजहें याद दिलाते रहें, इससे आप फोकस्ड रह पाते हैं।
एक तारीख तय करें
अब किसी भी तरह की लत एक ही दिन में नहीं छुड़ाई जा सकती। इसलिए एक डेट को चुनें और उस दिन सिगरेट छोड़ने का मन बना लें। हर दिन अपने गोल पर ध्यान दें और इस तरह स्मोकिंग की आदत छूटने लगेगी।
घर-ऑफिस के वातावरण में करें बदलाव
अक्सर जो स्मोकिंग करता है, वो शख्स अपनी कार, ऑफिस और घर में भी सिगरेट के पैकेट्स रखना पसंद करता है। ऐसे में स्मोकिंग छोड़ने से पहले इन सभी जगहों से सिगरेट को हटा दें, ताकि उसे देखकर आपका स्मोकिंग का मन न करे।
लोगों को बताएं इस फैसले के बारे में
अपने आसपास मौजूद लोगों को ये बताएं कि आप सिगरेट पीना छोड़ना चाहते हैं, ताकि वो भी आपके इस फैसले में आपका साथ दे सके और आपको इस लत से बाहर निकाल सकें।
खुद को डिस्ट्रैक्ट करें
जब भी सिगरेट पीने का मन करे तो खुद को डिस्ट्रैक्ट करने की कोशिश करें। जैसे कि म्यूजिक सुनें, वॉक पर निकल जाएं, मूवी देखें या फिर अपने पसंदीदा काम को करें। इससे स्मोकिंग का विचार नहीं आएगा।
खानपान में करें बदलाव
स्मोकिंग से ओवरऑल हेल्थ पर असर पड़ता है, ऐसे में खुद की सेहत को सुधारने के लिए अपनी डाइट में बदलाव करें। इसके लिए डॉक्टर से बात कर सकते हैं। साथ ही कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करें।