ब्लिट्ज ब्यूरो
नई दिल्ली। कक्षा 10वीं और 12वीं के एग्जाम चंद दिनों में शुरू होने वाले हैं। सेंट्रल बोर्ड ऑफ सेकंडरी एजुकेशन (सीबीएसई) और काउंसिल फॉर द इंडियन स्कूल सर्टिफिकेशन एग्जामिनिशन (सीआईएससीई) की परीक्षा अतिशीघ्र शुरू होगी इसी तरह यूपी बोर्ड, राजस्थान बोर्ड और बिहार बोर्ड की बोर्ड परीक्षाएं भी शुरू होंगी। ये दौर अगले महीने के अंत तक चलेगा।
एग्जाम के बीच अगर स्टूडेंट्स को डर लग रहा है या बेचैनी है या उलझनें हैं, तो तनाव को न आने दें, बल्कि हल निकालें।
सीबीएसई की एक काउंसलर कहती हैं कि बोर्ड एग्जाम की हल्की सी टेंशन होना आम है, मगर यह समझना जरूरी है कि अगर बच्चे कुछ टिप्स फॉलो करें तो काफी हद तक आसानी हो जाती है। इस समय पैरंेट्स का बच्चों को सपोर्ट करना बहुत जरूरी है। उनसे बात करें, उन्हें कूल करने की कोशिश करें। मगर अगर टेंशन बहुत ज्यादा हो रही है तो काउंसलर की मदद ले सकते हैं।
सही जगह और समय का चुनाव
– कक्षा 10वीं और 12वीं बोर्ड परीक्षा की पढ़ाई के लिए ऐसी जगह चुनें जहां ज्यादा ध्यान लगे।
– अपने शरीर के हिसाब से जिस टाइम में पढ़ने में ध्यान लगता है, उसी को चुनें जैसे सुबह या रात या दोपहर।
– कोई मुश्किल वाला चैप्टर पहली बार पढ़ रहे हैं तो रात का टाइम अवॉइड करें।
– दिमाग को फ्रेश रखना है जरूरी
– दोहराने के समय टाइम टेबल बनाएं, लिखकर दोहराएं।
– हर चैप्टर के बाद ब्रेक जरूर लें।
– कोई भी एक्सरसाइज – योग, ऐरोबिक्स कुछ देर जरूर करें, दिमाग फ्रेश होगा।
– खान-पान का रखें ध्यान
– पर्याप्त नींद लें, झपकी भी लेना अच्छा है।
– पौष्टिक खाना खाएं, सीमित मात्रा में सूखे मेवे, चॉकलेट का भी सेवन करें।
– रात को जगने के लिए चाय या कॉफी न लें।
– मनोरजंन के लिए समय जरूर निकालें या तो म्यूजिक सुने, टीवी देखें, दोस्तों के साथ टहल लें।
– सैंपल पेपर का करें इस्तेमाल
– अगर पढ़ाई नहीं की है, तो एक टाइम टेबल बनाएं और सैंपल पेपर्स और पुराने 10 साल के पेपर के हिसाब से जरूरी टॉपिक्स पढ़ें।
– इसके अलावा क्वेश्चन-आंसर प्रैक्टिस करें। पेपर के बीच गैप भी अच्छा है, तो यह बहुत कठिन नहीं होगा।
ले सकते हैं काउंसलिंग
सीबीएसई ने स्टूडेंट्स के लिए अपनी सालाना साइकोलॉजिकल काउंसलिंग सर्विस भी शुरू की है। काउंसलिंग के लिए बोर्ड ने 66 प्रिंसिपल, काउंसलर और स्पेशल एजुकेटर्स को रखा है। इन काउंसलर्स से 30 मार्च तक स्टूडेंट्स सलाह ले सकते हैं।