ब्लिट्ज ब्यूरो
नई दिल्ली। किडनी हमारे शरीर का फिल्टरिंग सिस्टम है, जो खून को साफ करके शरीर से टॉक्सिक तत्वों को पेशाब के जरिए बाहर निकालता है। हम सभी जानते हैं कि किडनी को हेल्दी रखने के लिए भरपूर पानी पीना जरूरी है, क्योंकि इससे न सिर्फ किडनी का फंक्शन बेहतर होता है बल्कि शरीर में जमा टॉक्सिन्स भी बाहर निकल जाते हैं।
एशियन हॉस्पिटल में डायरेक्टर एंड हेड- नेफ्रोलॉजी एंड किडनी ट्रांसप्लांट मेडिसिन, डॉ. रीतेश शर्मा के अनुसार, जिस प्रकार लोगों के लिए खाना जरूरी है, उसी तरह पानी पीना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। खासकर किडनी के कामकाज को बेहतर बनाने के लिए सही मात्रा में पानी की जरूरत होती है।
एक सवाल अक्सर लोगों के मन में उठता है, क्या ज्यादा पानी पीना किडनी के लिए फायदेमंद है या नुकसानदायक? आइए जानते हैं एक्सपर्ट्स की राय और मेडिकल साइंस क्या कहती है।
अगर शरीर में पानी कम हो जाए, तो यूरिन गाढ़ा हो जाता है और उसमें मिनरल्स जमने लगते हैं जिससे किडनी स्टोन (पथरी) बन सकती है। भरपूर पानी पीने से यह खतरा कम हो जाता है। सही मात्रा में पानी पीने से ब्लड वॉल्यूम संतुलित रहता है, जिससे किडनी पर ज़्यादा दबाव नहीं पड़ता और हाई ब्लड प्रेशर से भी बचाव होता है।
इंफेक्शन से बचाव
ज्यादा पानी पीने से यूटीआई या किडनी इंफेक्शन का खतरा कम होता है क्योंकि बैक्टीरिया बाहर निकल जाते हैं। इसके अलावा किडनी को अच्छे से काम करने के लिए पर्याप्त हाइड्रेशन जरूरी है। पानी की कमी से किडनी का फिल्ट्रेशन धीमा हो सकता है।
कितना पानी पीना सही ?
डॉक्टर के अनुसार, हर व्यक्ति को दिनभर में औसतन 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए, लेकिन यह मात्रा मौसम, उम्र, स्वास्थ्य स्थिति और शारीरिक काम पर निर्भर करती है। डॉक्टर के अनुसार ज्यादा पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलने में मदद मिलती है, लेकिन जरूरत से ज्यादा पानी ‘ओवरहाइड्रेशन’ का कारण भी बन सकता है, जिससे इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस बिगड़ सकता है।
क्या ज्यादा पानी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है?
डॉक्टर ने बताया कि अगर कोई व्यक्ति बार-बार बिना प्यास के पानी पी रहा है तो यह शरीर पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। क्रॉनिक किडनी डिजीज (सीकेडी) से जूझ रहे मरीजों को डॉक्टर की सलाह के बिना पानी की मात्रा नहीं बढ़ानी चाहिए, क्योंकि इससे सूजन और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
कम पानी पीने के खतरे और कब-कितना पानी पिएं?
कम पानी पीने से पेशाब में जलन, बार-बार यूरिन इंफेक्शन (यूटीआई), किडनी स्टोन बनने का खतरा और थकान और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। डॉक्टर ने बताया कि सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी जरूर पिएं। भूख से पहले और खाने के 30 मिनट बाद पानी पिएं, प्यास लगने पर ही पानी पिएं और गर्मी के मौसम में थोड़ी-थोड़ी देर में पानी लें।
