ब्लिट्ज ब्यूरो
नई दिल्ली। पर्याप्त पानी पीना शरीर के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है क्योंकि पानी शरीर टिश्यू और सेल्स के टेंपरेचर को मेंटेन करता है और सारे ऑर्गंस के फंक्शन में भी हेल्प करता है। खासतौर पर किडनी के फंक्शन के लिए पानी सबसे ज्यादा जरूरी है। आमतौर पर दिन भर में सात से आठ गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। जो कई बार शरीर की अलग-अलग स्थितियों में बदल भी सकती है लेकिन सर्दियों में लोग तय मात्रा से भी कम पानी पीते हैं। जिससे कई तरह की समस्याएं पैदा होने लगती है। पानी न पीने या पानी पीना भूल जाने की समस्या से निपटने के लिए ये फार्मूला आपकी जरूर मदद करेगा।
कम पानी पीने से होने वाली समस्याएं
जब शरीर डिहाइड्रेट होता है तो कमजोरी, चक्क र, उल्टी जैसा महसूस होता है। साथ ही हार्टबीट भी बढ़ जाती है। वहीं किडनी पर भी प्रेशर पड़ता है। यूरिन में जलन जैसी समस्या भी शुरू हो सकती है। साथ ही पानी से शरीर का टेंपरेचर भी मेंटेन होता है।
सर्दियों में अक्सर हो जाती है डिहाइड्रेशन की समस्या
सर्दियों के मौसम में गर्मी और पसीना न निकलने की वजह से अक्सर लोग पानी पीना भूल जाते हैं जिसकी वजह से डिहाइड्रेशन की दिक्क त होने लगती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है कि दिनभर आप पानी पीना भूल जाते हैं तो आपको टार्गेट सेट करने की जरूरत है जिससे शरीर हाइड्रेट हो सकते।
दिनभर पानी पीने के लिए ऐसे सेट करें टार्गेट
इंस्टाग्राम पर कंटेट क्रिएटर गुंजन तनेजा ने दिनभर पानी पीने के गोल को सेट करने का तरीका शेयर किया है जो आपके दिनभर के पानी पीने के टार्गेट को आसानी से पूरा कर सकता है। आमतौर पर एक इंसान दिन के 24 घंटों में 7-8 घंटे सोता है। तो इसका मतलब है कि वो करीब 16 घंटे जागता है। अब इन 16 घंटों में पानी पीने के हिसाब को दो घंटे के हिसाब से सेट कर लें। मतलब कि हर दो घंटे में आपको एक गिलास पानी पीना है। जैसे कि सुबह आठ से दस बजे के बीच में केवल एक गिलास पानी पी लें। इसी तरह से दस से बारह बजे के बीच भी एक गिलास पानी पी लें। इसी तरह से आप दिनभर में हर दो घंटे पर एक गिलास पानी पीने का हिसाब फिक्स कर लें। ऐसा करने से दिनभर में कम से कम 8 गिलास पानी पीने का टार्गेट आसानी से पूरा कर पाएंगे।
