ब्लिट्ज ब्यूरो
मुंबई । ‘दम लगा के हईशा’ फिल्म से बॉलीवुड में कदम रखने वाली एक्ट्रेस भूमि पेडनेकर ने अपनी पहली फिल्म में एक मोटी महिला का रोल निभाया था। भूमि ने इस चैलेंजिंग रोल के लिए अपनी रियल लाइफ में 89 किलो वजन बढ़ा लिया था। हैरानी की बात यह थी कि भूमि ने बिना किसी डायटीशियन की मदद के महज चार महीने में 32 किलो वजन कम करके अपनी ‘फैट टू फिट जर्नी’ को पूरा किया। अगर आप भी वेट लॉस करना चाहती हैं और जिम में वर्कआउट और डाइटिंग के बावजूद अपना वजन कम नहीं कर पा रही हैं तो भूमि के ये वेट लॉस सीक्रेट आपकी मदद कर सकते हैं।
भूमि ने वेट लॉस के लिए बिना कोई क्रैश डाइटिंग किए सिर्फ घर का बना फाइबर रिच फूड अपनी डाइट में शामिल किया। उनके अनुसार वो अपने वेट लॉस के लिए कभी किसी आहार विशेषज्ञ के पास नहीं गई।
उन्होंने अपने वेट लॉस के लिए ऑनलाइन साइट्स और मां की सलाह पर अमल किया।
मीठा कर दिया बंद
भूमि ने अपनी डाइट से मैदा और चीनी जैसी रिफाइंड चीजें बिल्कुल हटा दीं। जिससे न सिर्फ उनके मोटापे पर बल्कि उनके मूड पर भी पॉजिटिव असर पड़ा।
बॉडी डिटॉक्स
बॉडी से विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने के लिए भमि ने डिटॉक्स ड्रिंक का सहारा लिया। इसके लिए भूमि ने रोज सुबह एक बोतल पानी में खीरे के कुछ स्लाइस, नींबू और पुदीने के कुछ पत्ते डालकर करीब 5 से 7 घंटे के लिए छोड़ देती थीं। भूमि मानती हैं कि अगर उन्होंने अपने शरीर को डिटॉक्स नहीं किया होता तो उनके फैट का जल्दी बर्न होना आसान नहीं होता। डाइट:वेट लॉस के लिए भूमि जिम जाने से पहले नाश्ते में मल्टीग्रेन ब्रेड और एग वाइट का बना ऑम्लेट खाती थीं। बात अगर लंच की करें तो उस समय वो ज्वार, बाजरा, रागी, चना, राजगीरा मिले हुए मल्टीग्रेन आटे से बनी रोटी के साथ हरी सब्जियां सलाद, दही जैसी चीजें खूब खाती थीं
लिक्विड डाइट: पानी के साथ जूस या हर्बल ड्रिंक वह खूब लेती थीं जबकि चाय-कॉफी से उन्होंने परहेज रखा। भूमि अपनी लिक्विड डाइट के लिए रोजाना 8 लीटर तरल चीजें लेने के प्लान पर कायम रहीं।
